お風呂にしっかり浸かる!これだけで・・
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いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^-^)
今回のテーマは
「お風呂にしっかり浸かる!」です
なぜ?お風呂に浸かるのが良いのか?
これはHSP(ヒートショックプロテイン)を
活性化させる事にあります!
【HSPの効果】
●免疫力の向上
●タンパク質の修復
●ストレスに対しての抵抗
●シミやシワなどの予防
●身体の老化や生活習慣病を改善
などがあります
お風呂に浸かる目安は
42℃→10分 舌の裏に体温計を入れて
41℃→15分 38℃以上をキープ出来て
40℃→20分 いるかを計測する
入浴剤は炭酸やマグネシウムなどが、血管を
拡げる作用があるのでおススメです!
難しいのはお風呂から出た後に
体温を37℃を10〜15分ほど保つ事です
お風呂から出た際に体温を下げない様に
「すぐに着衣出来るようにする事」や、
「水分補給は常温の水でしっかり摂ること」
が大切になってきます
1週間に2回を目安に出来ると良いですね!
これをご覧になっているあなたも
ストレスに負けないでしっかり入浴ですね!
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