お風呂にしっかり浸かる!これだけで・・

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今回のテーマは

「お風呂にしっかり浸かる!」です

なぜ?お風呂に浸かるのが良いのか?

これはHSP(ヒートショックプロテイン)を

活性化させる事にあります!

【HSPの効果】
●免疫力の向上
●タンパク質の修復
●ストレスに対しての抵抗
●シミやシワなどの予防
●身体の老化や生活習慣病を改善

などがあります

お風呂に浸かる目安は

42℃→10分     舌の裏に体温計を入れて
41℃→15分     38℃以上をキープ出来て                         
40℃→20分     いるかを計測する

入浴剤は炭酸やマグネシウムなどが、血管を

拡げる作用があるのでおススメです!

難しいのはお風呂から出た後に

体温を37℃を10〜15分ほど保つ事です

お風呂から出た際に体温を下げない様に

「すぐに着衣出来るようにする事」や、

「水分補給は常温の水でしっかり摂ること」

が大切になってきます

1週間に2回を目安に出来ると良いですね!

これをご覧になっているあなたも

ストレスに負けないでしっかり入浴ですね!

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