一時的な高血圧は大丈夫なんです！
自律神経症状でお悩みなら香川県丸亀市の飯山整体院へ
いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^-^)
今回は「一時的な血圧は高くても大丈夫なんです」
についてです
なぜこんなテーマにしたのかと言うと
先程、久しぶりにテレビを観ていたら、
ストレス性の高血圧の〜が、、
「また高血圧をあおる様な事をやってる」
と思い、正しい知識を持って頂きたくブログ
にしました。
「血圧を決める４つの要素」
●血管の硬さ
●血液の粘り気
●心臓から送られる血液の量
●心臓から送られる血液の流れの速さ
【身体は自動的に血圧を調整します】
つまり高くなるには「原因」が必ずあります
その原因は日常生活の中の
●食事 ●ストレス ●運動不足 ●睡眠不足
↓
日常生活を見直す事で改善する事が多いです
本来は加齢とともに血管が硬くなるのは
必然なので、、
血圧は自分の年齢＋９０で良いんです！
※安静時の最高血圧がいつ測っても180を超えていなければ大丈夫なんです！
ストレスなどで一時的にボーンと上がって
しまう方がいますが、薬を使って下げる必要
は無いと思います。
「ストレス→身体の防衛反応→アドレナリン
が出されて→血圧を上げる」
身体の正常な反応なのです！
●しっかり睡眠を取る
→日中に太陽を浴びる
●就寝は0時までに
→細胞を修復する成長ホルモンが
２２時〜２時までの間に出されてるため
●食事はなるべくよく噛んでとり、
夕飯は出来るだけ早めに済ます
→夜遅くに食べると寝ている間も消化器官が働く様になり、ふかい眠りを妨げる
●シャワーよりも湯船につかりましょう
→シャワーでは身体の芯まで温める事は難しいので、より深い睡眠に入るためにも、しっかりとつかりましょう
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