身体の冷えにはバブ＋筋トレ⁉︎
香川県丸亀市の飯山整体院
いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^-^)
今回は「身体の冷えにはバブ＋筋トレ」です
随分と冷える様になってきましたね~
こんな時はあったかいお風呂に浸かってゆっ
くりしたいものです。
温浴剤に「バブ」がありますが、
これは炭酸のおかげで血管が広がり→
血液循環を良くする！というものです
しかし、これだけでは一時的に血行は良く
なっても寒冷刺激を足に受けると→足の血管
は熱を逃がさない様に細くなるのでまた血行
は悪くなってしまいます。
ではどうするか？
血液をポンプの様に動かしてるのは〝心臓″
ですが、手足の血液を心臓に返しているのは
「筋肉」です！
なので、筋トレをするのが身体の冷えには
効果的です！
●軽めのウォーキング→１０分ほどやられた後→スクワットを２０〜３０回位やってみて下さい
スクワットの際、開くつま先の角度で太もも
の前・内側など負荷がかかるポイントが変わ
ります。
毎日少しずつ続ける事~コレが一番大事です
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