香川県 丸亀市 年末腰痛注意報！
香川県丸亀市の腰痛に特化した治療院
いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^-^)
今回は「年末腰痛注意報〜！」です
毎年、この時季になりますと・・
恒例の行事となっている大掃除が始まります
「ヤレヤレ・・今年も・・」と
初めはヤル気がないものですが、
いざ、やり始めると
色んな所が気になりだして つい無理を、、
普段からお掃除を良くされている方や
身体が柔らかい方は大丈夫かと思いますが、
普段と違う筋肉を使う事になる方は要注意！
しかもこの寒さの中で窓拭きや床掃除・・
そこで！腹巻きです^_^
「お腹周りをあっためてあげると血液循環が
ある程度確保されるので、足に流れていく末梢血管の流れも良くなります」
しっかりフィットタイプを着用すると
コルセットまではいかないにしても
ギュッとしまるのでお勧めです！
靴下も保湿や保温に優れた素材だと尚イイです
腰や背中が重だるい・・
腰が伸びない・・
と思ったら
→肩や腕を外回しにゆっくりグルグル回りたり、足の甲の指と指の間をモミモミしたり、
背骨から左右２〜３cm外側の筋肉が硬い所を軽く指先で押さえながら、身体をゆっくり
前後に５回、左右に５回とやっみて下さい
少しずつ指で押さえるポイントを変えて行くと少し筋肉が緩んでくれます
背中の肩甲骨の間が疲れた~
肩がだるくてしんどい
と思ったら
→手の甲の指と指の間をモミモミしてあげてくださいね！
無理なくボチボチやりましょう！
疲れたら散歩やお風呂が一番イイです
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