足のむくみは〇〇で良くなる！
いつもブログを読んで頂きありがとうございます😊
今回は「足のむくみは〇〇で良くなる」です
「夕方になるとストッキングがキツくて…」
「デスクワークで足がだるくなるんです」
など、仰られます
そもそも何故足が浮腫むのか？
【足のむくみ🦵になる原因】
●筋力不足
→主に足のふくらはぎ🦵の筋肉ポンプ作用によって血液🩸は心臓に返って来ます
そのポンプが機能しないと・・
●運動不足
→いくら筋肉💪があったとしても、長時間のデスクワークや立ち仕事で筋肉自体が使われなかったら・・
●身体を冷やす食べ物
→身体を冷やす食べ物、夏野菜🥬🍅もそうですが麦茶やパン🍞も冷やします
朝から🥪よりは→紅茶☕️や生姜湯
コーヒー☕️は意見が分かれる所ですが、
朝のカフェインはOKだと考えます
朝から仕事でしっかりと覚醒させる為にカフェインは有効ですが、、
日本人には、昔からのご飯🍚と味噌汁や納豆が合っています❗️
上記の３つを全て反対にするとOKです
★筋力不足→スクワットや踵を浮かせる
★運動不足→毎日２０分位のウォーキング
少し傾斜がついてると筋力トレーニングにもなります
出来れば朝の光を浴びながら出来ると良いですね
★身体を冷やす食べ物に温める効果のニンニク🧄や生姜や味噌を加えるのも🙆♀️
靴や靴下の足元🦶の問題もありますが、
また後日やっていきますね！
武漢肺炎🦠が１日でも早く終息します様に🙏
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