丸亀市 しっかりと眠れてますか?

脳幹整体で身体と心を健康に~
いつもブログを読んで頂きありがとうございます😊

今回は【しっかりと眠れてますか?】です

何故こんなテーマにしたのか?

それは、しっかりと熟睡出来てない方があまりにも多いからです❗️

【熟睡出来ない理由】

●寝る前のカフェイン
●ストレス
●スマホ📱の光
●運動不足
●太陽☀️の光を浴びてない

などがありますが、
アルコールや睡眠薬💊を使って眠りにつくと
浅い睡眠になり、

浅い睡眠では細胞の修復が行われにくい為
朝起きても、、だる~い感じになります🦥

では、どうしたら良いのか?

上記の反対をします❗️

●カフェインは夜は摂取しない
●ストレス発散には→笑い+運動です
→寝る2時間くらい前までにウォーキング🚶‍♂️などの軽い運動が出来ると👌

●朝はなるべく陽の光を浴びて、しっかり身体を動かしましょう💪

●夜のスマホ→最悪です😵
ブルーライトは覚醒に働くので注意です❗️

●運動🚶‍♂️→お風呂♨️で身体をあっためます
【眠気】は身体の奥の「深部体温」が下がる事で眠くなります
身体の中心から→手足の末梢へ熱は移動し、
手足の熱放散が上手くいくほど、熟睡できます

先日、来られたクライアントさんは
眠りが浅く、疲れがとれないと仰ってました

●身体の疲労→筋肉の硬さに繋がります

身体の硬さ→身体のゆがみとなり、

肋骨の周囲の筋肉に引っ張りを与えられると

呼吸の際に胸郭がうまく拡がらない為に

〝浅い呼吸〟となります❗️

浅い呼吸では、深い睡眠に入れないので…


身体の硬さ→❌となります

しっかりとした睡眠をとるには、

日常生活の見直しと身体の手入れから~🙌

【当院のホームページはこちらから↓】

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